Kinoa je jedna od najstarijih žitarica, i zato je često zovu i ,majka žitarica’. Raste u Andima i hiljade godina bila je osnova ishrane starih Inka. Kinoa je izuzetno hranljiva sadrži više kalcijuma od mleka a za ljudsku ishranu ima bolji sastav aminokiselina od bilo koje druge žitarice. Odličan je izvor gvožđa, fosfora, vitamina B i E. Jača organizam. Koristi se kao pirinač: ili kao glavno jelo, kao kaša ili kao prilog  uz povrće, pasulj, u salatama i supama.

Crni pasulj je sitan, ali moćan saveznik tvoje ishrane.

Kikiriki namaz sadrži zdrave nezasićene masne kiseline koje snižavaju pritisak, štite srce i čitav kardio vaskularni sistem. Magnezijum, fosfor i kalcijum pomažu da mišići i kosti postanu i ostanu zdravi. Osim ovim, kikiriki puter je prepun i svim ostalim važnim mineralima – gvožđem, selenom, kalijumom, cinkom i bakrom.

Pahuljice od heljde vrhunskog kvaliteta.

Puter od pečenih semenki suncokreta.

Susam se koristi u velikom broju slatkih i slanih jela. Jedan od načina je da susam potopiti u toku noći, a sutradan ga tostirati.