Osnovne namirnice
Organski proizvodi
Zdravi napici
Posebna ishrana
Lekoviti dodaci
Kozmetika i higijena
Kuhinja i dom
Nemaš vremena za pripremu doručka, ali želiš nešto hranljivo i osvežavajuće? Ovaj proteinski smuti od bobičastog voća, banane i superhrane je gotov za svega 5 minuta, a idealan je za početak dana, oporavak posle treninga ili kao energetska užina.
Sadrži obilje vlakana, antioksidanasa, zdravih masti i proteina, a možeš ga prilagoditi svom ukusu i nutritivnim potrebama.
Desi se da uhvatimo sebe da stalno negde žurimo, imamo previše obaveza, svuda kasnimo i da često jedemo “s nogu”.
Proteinski smuti je odličan izbor iz nekoliko razloga:
Priprema se brzo i lako, bez kuvanja
Bogat je antioksidansima iz bobičastog voća
Sadrži biljne proteine i omega-3 masne kiseline
Drži sitost i stabilizuje nivo šećera u krvi
Idealan je za sve koji su aktivni, u pokretu ili žele zdrav i izbalansiran doručak
160 g smrznutog mešanog bobičastog voća (npr. borovnice, maline, ribizle)
100 g zrele banane (isečene i zamrznute)
30–45 ml kokosovog ili bademovog mleka
1 merica proteina u prahu po izboru (biljni, surutka, grašak, pirinač...)
5 g kokos listića
12 g čia semena
10 g semena konoplje
Po želji: granola, sezonsko voće, puter od badema, kikirikija ili suncokreta
Iako možda zvuči komplikovano – zapravo ne može biti jednostav. Smuti je mnogo brže i lakše napraviti nego napraviti sendvič, a o benefitima po zdravlje da ni ne govorimo.
Sve što treba:
Ubaciti smrznuto bobičasto voće i bananu u blender.
Dodati biljno mleko i protein u prahu. Blendati do glatke i guste teksture.
Po potrebi sastrugati smesu sa ivica i kratko dodatno blendati.
Po ukusu opciono možete dodati: kokos listiće, čia seme, seme konoplje, granolu ili puter od orašastih plodova.
Tako pripremljen smuti, možete servirati odmah u čaši, činiji ili za poneti kao zdravu poteinsku užinu na posao ili put.
Dodatno, umesto banane, možete koristiti avokado za manje šećera i više zdravih masti, dodati prstohvat cimeta ili vanile za dodatnu aromu ili ubaciti kašičicu kakao praha za završnu čokoladnu notu. Pospite sa krckavim semenkama ili voćem za dekoraciju i dodatnu teksturu.
Proteinski smuti je više od napitka – to je kompletan mali obrok pun energije, ukusa i zdravlja.
Pripremi ga za doručak, posle treninga ili kad ti zatreba brzo i hranljivo rešenje koje ne zahteva kuvanje. Prijatno!
Preporučeno
Bio Špajz
Ovsena kaša sa čia semenkama i godži bobicama (organski proizvod) 60 g Bio ŠpajzKoristimo kurirsku službu BEX za dostavu paketa
paket od 0kg do 1kg 320 RSD
paket od 1kg do 5kg 340 RSD
paket od 5kg do 20kg 540 RSD
paket od 20kg do 50kg 900 RSD
Koristimo kurirsku službu GLS za dostavu paketa
paket < 2kg 384 RSD
paket < 3kg 409 RSD
paket < 5kg 449 RSD
paket < 10kg 409 RSD
paket < 15kg 579 RSD
paket < 20kg 639 RSD
paket < 25kg 694 RSD
paket < 30kg 749 RSD
paket < 40kg 809 RSD