Osnovne namirnice
Organski proizvodi
Zdravi napici
Posebna ishrana
Lekoviti dodaci
Kozmetika i higijena
Kuhinja i dom
Zdrava probava - mali, važni saveti
Važnost dobre probave za opšte stanje zdravlja i za imunitet je velika.
Biljna vlakna
Osnovno, najvažnije, obavezno - dijetalna ili biljna vlakna. Ona pomažu mehaničko čišćenje creva. Mnoge namirnice sadrže biljna vlakna a posebno dobar izvor su: pasulj i sočivo, integralne žitarice, integralni pirinač, orašasti plodovi, suvo voće, ovsene pahuljice, voće i povrće. Biljna vlakna možete uneti i kroz samleveno laneno seme, psilijum ljuspice...
Mlaka voda i limunov sok
U čašu mlake vode stavite kašiku limunovog soka. Najbolje je da to bude prvo što popijete kad se probudite.
Mlaka voda i soda bikarbona
Trenutno olakšanje koje ovaj napitak pruža poznato je već dugo. Napominjemo samo da je važno koristiti apotekarsku sodu bikarbonu tj. onu koja ne sadrži aluminijum. Ova napitak ne treba da koriste oni koji boluju od čira na želucu.
Maslinovo ulje
Kašiku maslinovog ulja možete uzeti ili samo ili uz malo soka limuna. Ovo je jednostavno, domaće sredstvo za pokretanje probave.
Crevna flora
Crevna flora - mikrobiom je zajednica različitih dobrih bakterija koje omogućavaju varenje. Od velike je važnosti bogatstvo crevne flore, stanje crevne flore utiče na naše fizičko i mentalno zdravlje, na naš imunitet, snagu, raspoloženje, misli. Topla preporuka: zimnice - svo fermetisano povrće. Takođe, dobar izvor su i napici od kombuhe...
Žvaćite dovoljno
Prvi enzimi se luče već u ustima i veoma su važni za početak dobrog varenja hrane, tako da - žvaćite hranu dovoljno dugo. Takođe, moguće je koristiti i enzime u vidu kupovnih suplemenata.
Aktivnost i odmor
Od velike važnosti za dobru probavu su i fizička aktivnost i duboka relaksacija koje utiču na proces varenja i apsorpciju hranljivih susptanci. Redovna fizička aktivnost, čak i ako nisu u pitanju teže vežbe, biće nešto na čemu će vam celo telo biti zahvalno. Dobre navike vezano za san i spavanje kao i prisećanje da možemo da se svesno opustimo, više puta tokom svakog dana takođe pomažu dobar rad digestivnog sistema.
Povezane priče
Koristimo kurirsku službu BEX za dostavu paketa
paket od 0kg do 1kg 320 RSD
paket od 1kg do 5kg 340 RSD
paket od 5kg do 20kg 540 RSD
paket od 20kg do 50kg 900 RSD
Koristimo kurirsku službu GLS za dostavu paketa
paket < 2kg 384 RSD
paket < 3kg 409 RSD
paket < 5kg 449 RSD
paket < 10kg 409 RSD
paket < 15kg 579 RSD
paket < 20kg 639 RSD
paket < 25kg 694 RSD
paket < 30kg 749 RSD
paket < 40kg 809 RSD