Ašvaganda u prahu (organski proizvod) 150 g Just Superior

Zašto je ašvaganda vredna vaše pažnje? 

Najmoćnija ajurverdska biljka za najveće izazove današnjice:
Od kako otvorimo oči do trenutka kada zaspimo (ili pokušavamo da se uspavamo!) naše celo biće je izloženo neshvatljivom broju stimulansa, informacija, obaveza, odgovornosti, unutrašnjih briga, želja i planova. Blaga pozadinska anksioznost u stomaku, grudima ili glavi (kako kod koga od nas J) je nešto sa čim smo navikli sasvim “normalno” da živimo. Bez obzira da li ste osoba koja još uvek traži svoje mesto i svoj put na ovom svetu, ili neko sa uspešnom karijerom, porodicom, decom i hiljadu uloga svakodnevno, verovatno vam je nekad potrebna podrška da se osećate bolje, snažnije, staloženije, raspoloženije? Da li vam kao ženi PMS ili menopauza prave problem svakog meseca? Kao muškarcu treba dodatna snaga ili libido kakav ste nekad imali? Možda pokušavate da zasnujete porodicu a imate poteškoće?

Lekari imaju odgovor za anksioznost i za seksualnu disfunkciju, ali da li su neželjeni efekti takvh lekova vredni njihovog dejstva. Sve više ljudi misli da nisu. Svejedno, dugoročno lekovi nisu rešenje. Sa druge strane na tržištu se nudi čitav dijapazon dijetetskih suplemenata i raznih prirodnih sredstva bilo za anksioznost, bilo za libido (seksualnu disfunkciju), energiju, raspoloženje, ali kako da znate koji od njih zaista može pomoći!

Zar ne bi bilo teško poverovati da postoji biljka koja može da pomogne u rešavanju svih ovih problema a da pri tome nema nikakve negativne posledice i ne zahteva previše ni vremenskog ni finansijskog ulaganja? Ako odvojite vreme da pročitate sve informacije o našoj Superior Ašvagandi verujemo da ćete joj dati šansu da vas uveri da je to moguće!

Ašvaganda je jedna od najvažnijih ajurverdskih biljaka i jako moćni adaptogen – pomaže telu da se prilagodi negativnim efektima hroničnog stresa povećavajući otpornost, snagu i izdržljivost.

Ašvaganda vrlo efikasno deluje na smirivanje tela i uma (kao prirodni sedativ), sa tim da u isto vreme podiže energiju, raspoloženje, fokus i libido, i nema neželjenih efekata – kombinacija koja je učinila izuzetno popularnom u zapadnom svetu.

Da li bilo koja ašvaganda daje ove efekte? Nažalost, ne! Popularnost ašvagande u svetu dovela je do drastičnog opadanja kvaliteta organske ašvagande koja se nudi na tržištu. Problem sa izdvajanjem ključnih fitonutrijenata iz korena pre pretvaranja u prah, odabir manjih i nekvalitetnijih plodova (klasa B, C, i D), oblast gajenja, proces sušenja i obrade, dovode do toga da ne daje svaka ašvaganda obećane efekte.

Superior Ašvaganda je dobijena prirodnim sušenjem i mlevenjem isključivo celog korena ašvagande, iz kojeg ništa prethodno nije ekstrahovano. Zbog toga ima upečatljivo intenzivan ukus, koji joj daju u potpunosti očuvana bioaktivna jedinjenja, odgovrna za njena neverovatna zdravstvena svojstva. Superior Ašvaganda dolazi direktno sa nekoliko plantaža, sveže mlevena po porudžbini, iz dela Indije koji je pod Unesco zaštitom. Sve ove karakteristike Superior Ašvagande direktno utiču na to da ona zaista ispoljava obećane efekte, koje ćete osetiti ubrzo nakon upotrebe.

Možda mislite da je najbolje uzimate ekstrakt ašvagande? Ako vam je ajuverdski doktor prepisao, možda. U suprotnom pročitajte odeljak ‘Zašto garantujemo da je Superior Ašvaganda jedna od najboljih na svetu’ da biste uzeli u obzir sve faktore.

Preporuke za korišćenje:
Razmutiti u čaši vode, soka ili mleka, ili umešati dnevnu dozu sa medom ili biljnim zaslađivačem (možete dodati malo kakaoa i cimeta) u kremić. Ašvaganda se svakako ne uzima zbog njenog ukusa već zbog svojih neverovatnih efekata na zdravlje. Ukoliko zagrejete pirinčano mleko i zasladite, dobićete topli napitak koji je sasvim prihvatljivog ukusa. Preporučena dnevna doza iznosi od 3 do 5g dnevno (1 do 1,5 kafena kašičica). Počnite sa manjom dozom, pa polako povećavajte, dok ne nađete dozu koja vam daje osetne efekte. Ako vam treba više energije i fokus preko dana (ili ste anksiozni) onda ašvagandu uzimajte ujutru. Ako imate problem da se uspavate i smirite sistem na kraju dana, onda uveče.  U periodima koji su bas problematični, pije se i ujutru i uveče. Naravno, i kad je redovno pijete uveče svejedno će vam dati fokus i energiju i preko dana.

Za koga je organska ašvaganda?
Kao što je to slučaj sa makom, bilo muškarci ili žene, kad jednom probaju dobru ašvagandu, uglavnom nastave da je koriste (često u kombinaciji sa makom). Jer zašto ne biste sebi priuštili nešto što vam umiruje nervni sistem, osetno diže raspoloženje, vrlo osetno povećava snagu tokom treninga i osetno povećava libido, a pri tom je zdravo i veoma dobro utiče na imunitet, srce i kožu? U principu ašvaganda se ne preporučuje u zapadnim zemljama za decu. Trudnice i dojilje, kao i osobe sa specifičnim oboljenjima pre upotrebe treba da se posavetuju sa lekarom. Ali generalno ašvaganda se ne preporučuje ni trudnicama. U Ajurverdskoj literaturi se spominje da ašvagandu koriste i trudnice i deca,  međutim zapad smatra da to nije dovoljno proučeno i postoji bar jedno istraživanje na životinjama koje je pokazalo da ašvagandu ne treba uzimati tokom trudnoće.

Nauka o uticaju ašvagande na zdravlje:
Ašvaganda (Withania somnifera), koja je poznata i kao indijski žen šen se gaji i koristi kao medicinska biljka u Indiji sa širokim spektrom primene u Ajurvedskom i Unani sistemu, već preko 5000 godina. Biološki aktivne komponente iz korena ašvagande su temeljno proučavane i izdvojeno je preko 35 značajnih komponenti. Najuticajnijim se smatraju vitanolidi (vitaferin A, vitanon, vitanodili I, II i III, itd.).  Ašvaganda ima terapeutsku vrednost za veliki broj zdravtsvenih stanja poput mentalnih bolesti, anksioznosti, srčanih problema, nesanice, astme, upale, artritisa, reumatizma, infekcija, groznica, slabog imuniteta, muške seksualne disfunkcije, čak i kancera. Ašvaganda se koristi kao afrodizijak, tonik, diuretik i za opštu snagu i izdržljivost organizma. Pasta od korena ašvagande se tradicionalno nanosi lokalno na čireve i upale i koristi za lečenje kožnih bolesti, bronhitis i slično.

Evropska Komisija koja odobrava zdravstvene izjave za različite namirnice je jedna od najrigoroznijih što se tiče provere naučnih radova i adekvatnih metoda korišćenih u njima. Za ašvagandu je odobrila veliki broj zdravtsvenih izjava, što govori o intenzivnoj i adekvatnoj naučnoj podršci tvrdnjama o uticaju kvalitetne organske ašvagande na zdravlje.

Ovo su odobrene izjave:
- Pomaže u periodima mentalne i nervne napetosti i anksioznosti.
- Doprinosi relaksaciji i emotivnoj izbalansiranosti.
- Pomaže održavanju nivoa energije i vitalnosti.
- Poboljšava otpornost organizma na stres.
- Čuva zdravlje svojom antioksidativnom aktivnošću.
- Deluje pozitivno na srce i kardiovaskularni sistem.
- Podržava zdravlje ženskih reproduktivnih 
- Podržava mušku seksualnu 
- Pomaže u održavanju zdravlja kože.

Organska ašvaganda kao adaptogen:
U ajurvedskoj medicini postoji klasa biljaka, uključujući ašvagandu, poznata kao adaptogeni ili vitalizatori. Adaptogene biljke izazivaju adaptivne reakcije na bolesti, i pokazano je da dovode do stanja nespecifično povećanog otpora organizma na štetne efekte fizičkih, hemijskih i bioloških izvora stresa. Adaptogene biljke, među kojima je ašvaganda jedna od značajnijih, se smatraju izuzetno važnim u današnje vreme, jer je u današnje vreme većina ljudi na planeti izložena hroničnom (konstantno prisutnom) stresu, kako mentalnom tako i biološko-fizičkom. Naš organizam nije evoluirao uz tu količinu različitih stresora i zato se smatra da su u današnje vreme adaptogene biljke, kao što je organska ašvaganda, praktično neophodne da bi mogli da ostvarujemo svoje pune potencijale, uprkos uslovima u kojima živimo.

Organska ašvaganda, stres i anksioznost:
Ljudi koji su nekada u životu koristili lekove za smirenja tipa bromazepama i bensedina, i koji su probali konkretno Superior Ašvagandu (malo jaču dozu ili u kombinaciji sa makom), tvde da je efekat umirivanja sistema isti, i da dođe podjednako brzo kao i od lekova (15-20 min nakon uzimanja). Razlika u dugoročnim posledicama na organizam je naravno nesaglediva. Lekovi su visoko adiktivni, sa nizom neželjenih efekata, dok je ašvaganda (kao i maka) prirodna biljka koja pored ovog efekta hrani i neguje ceo organizam, i svakako ne stvara zavisnost.

Naučna istraživanja u potpunosti podržavaju ove anegdotalne dokaze. Zapravo ašvaganda je popularna širom sveta kao ‘prirodni bensedin’.

Organska ašvaganda ima jak anti-stresni efekat, koji se čini da je povezan sa signalizacijom kortikosterona, kao i sa suzbijanjem neuronske pobude kao odgovor na stres. Efekti smanjenja anksioznosti se javljaju kao sekundarni u odnosu na antistresna svojstva, međutim ima indikacija da postoje i neki svojstveni (nevezani za antistresna svojstva) uticaji ašvagande na anksioznost.

U jednom istraživanju sa ljudima, osobe sa hroničnim mentalnim stresom kojima je davana ašvaganda prijavile su značajno smanjenje stresa i anksioznosti, putem upitnika (44%, dok je placebo bio na 5,5%). Dodatno su putem opšteg zdravstvenog upitnika prijavili u svim oblastima od 58-89% više poboljšanja od kontrolne placebo grupe. U drugoj studiji osobama pod stresom je davan miks ekstrakata ašvagande i primećen je značajan pad anksioznosti i poboljšanje posledica prekomernog stresa i anksioznosti kao što je nedostatak sna, nefokusiranost, i slično. U trećoj studiji  kod osoba sa dijagnostikovanom anksioznošću (uglavnom generalizovanim anksioznim poremećajem) davanje ašvagande tokom šest nedelja nadmašilo je placebo u smanjenju simptoma na HAMA skali. Sistematski pregled 5 objavljenih ispitivanja na ljudima na temu korišćenja ašvagande kao alternativnog načina lečenja anksioznosti  pokazalo je da je svih pet studija zaključilo da je intervencija ašvagandom rezultirala značajnim poboljšanjem na skalama anksioznosti ili stresa u odnosu na placebo.

Što se tiče socijalne interakcije (mehanizam povezan sa neurotransmisijom serotonina i anksioznošću), čini se da organska ašvaganda promoviše socijalnu interakciju, kao i da ublažava negativne efekte koje produžena izolacija ima na socijalnu funkciju. Kod ljudi pod stresom kojima je davana ašvaganda svakodnevno tokom 60 dana, zabeleženo je poboljšanje socijalnog funkcionisanja. Zanimljivo je da je jedna studija koja je analizirala upotrebu ašvagande kao pomoćnog sredstva kod pacijenata sa kancerom (koji se nisu identifikovali kao osobe pod stresom), takođe primetila poboljšanja u socijalnoj i partnerskoj  funkcionalnosti i blagostanju svojih ispitanika.

Čini se da ašvaganda smanjuje porast kortikosteroida u serumu povezan sa stresom, a pri većim dozama suplementacije (koje su još uvek u okviru onih koje ljudi koriste) ovaj efekat izgleda u potpunosti normalizuje nivo kortizola. U jednoj studiji na ljudima pokazalo se da je kortizol smanjen za najmanje 14,5% kod osoba koje su prijavile da su hronično pod stresom, a u drugoj studiji je primećeno da je kortizol smanjen do 27,9 % sa 60 dana davanja 300mg ekstrakta ašvagande. Treća studija u kojoj je 3 meseca davano 5g ašvagande u prahu (celog korena) pokazala je da je kortizol smanjen za 36-48% (veće smanjenje primečeno je kod osoba koje su prijavile da su pod visokim stresom).

I u animalnim studijama je pokazano da se sadržaj kortizola u nadbubrežnim žlezdama kao i sadržaj askorbinske kiseline značajno reguliše kod životinja podvrgnutih neprekidnom plivanju od 5 sati u poređenju sa kontrolnom grupom.

Organska ašvaganda i depresija:
Animalne studije pokazuju da ašvaganda ispoljava antidepresivne efekte koji su uporedivi sa lekovima (npr Imipraminom –  antidepresivnim lekom iz dibenzazepinske grupe) kad se koristi sam, ali je dodatno pokazano da je efektna u manjim dozama u kombinaciji sa antidepresivnim lekovima. Ovo je pokazano samo na studijama sa životinjama, i uvek treba pitati lekara pre kombinovanja bilo čega sa propisanom terapijom. Ali svakako imati u vidu da ogroman broj ljudi uspe da izbegne antidepresante u nezgodnim životnim periodima, uzimanjem ašvagande. Potrebno je samo krenuti na vreme, uzimati je redovno i u dovoljnoj količini i naravno, provereno efektnu organsku ašvagandu, kakva je Superior Ašvaganda.

Rađena je i studija na ljudima gde je pokazano da, kod osoba pod hroničnim stresom, ašvaganda tokom primene od dva meseca umanjuje simptome depresije za čak 77-79.2%, uz umanjenje stresa.

 
Organska ašvaganda i bolji san:
Dostupne konvencionalne terapije za nesanicu su poznate po tome što razvijaju zavisnost (od lekova koji se uzimaju) i razne neprijatne nus pojave. Ašvaganda se smatra prirodnom supstancom sa velikim potencijalom za indukovanje sna, poboljšanje kvaliteta spavanja i smanjenje odlaganja početka sna, koja nema neželjene efekte i ne izaziva zavisnost.

Latinski naziv ašvagande je Withania somnifera, a „somnifera“ znači „induktor sna“.

U animalnim studijiama je pokazano da davanje ašvagande ima slične efekte kao primena 500 mcg diazepama u smanjenju latencije spavanja i poboljšanju kvaliteta sna, putem uticaja na GABAA receptore.  Oksidativni stres primećen kod poremećenog spavanja takođe se poništava dodavanjem korena ašvagande tokom pet dana.

Par studija na ljudima urađenim na ovu temu je pokazalo da ljudi prijavljuju bolji san tokom uzimanja ašvagande.

Prilično je realno za očekivati, kako i anegdotalni dokazi i tradicionalna primena pokazuju, da ašvaganda utiče na bolji san s obzirom na njene izrazite anti-stres efekte. Stres je najvažniji faktor uticaja na kvalitet sna.

Organska ašvaganda i neuroprotektivni efekti:
Zabeleženo je u animalnim studijama da vitanolidi i sitoindozidi iz korena ašvagande pojačavaju antioksidativne enzime (glutation peroksidazu, superoksid dismutazu i katalazu) u frontalnom režnju mozga u meri uporedivoj sa lekovima, što može biti uzrok nekih neuroprotektivnih efekata koje ašvaganda ispoljava.

Pokazano je u animalnim studijama da ašvaganda, zavisno od doze, smanjuje simptome tardivne diskinezije (poremećaj koji karakterišu učestali nevoljni pokreti mišića lica i ekstremiteta) i pretpostavlja se da se ovaj efekat javlja kao posledica uticaja ašvagande na povećanu ekspresiju antioksidativnih enzima u mozgu. U jednom animalnom istraživanju pokazano je da ekstrakt iz ašvagande ima zaštitnu funkciju nad dopaminergičnim neuronima (esecijalni tip neurona za pravilnu moždanu funkciju) tokom perioda skidanja sa morfina, smanjujući posledice koje se inače javljaju tokom ovog perioda.

Jedan aspekt neuroprotektivnih efekata organske ašvagande je njeno svojstvo da indukuje neurogenezu (proces stvaranja novih nervnih ćelija), za koju se smatra da igra rehabilitacionu ulogu u postepenom padu kognitivnih (mentalnih) sposobnosti. Nekoliko biološki aktivnih komponenti iz ašvagande je pokazalo ovo svojstvo.

Pad kognitivnih (mentalnih) sposobnosti je čest kod starijih osoba širom sveta. Ne postoji lek za demenciju, a opcije farmaceutskih lekova za kognitivne disfunkcije pružaju ograničena simptomatska poboljšanja. Jedna studija je analizirala kliničke studije i dokaze potencijalne uloge ašvagande u upravljanju kognitivnom disfunkcijom. Rezultat analize je pokazao da sve u svemu, postoje neki rani klinički dokazi, u obliku randomiziranih, placebom kontrolisanih, dvostruko slepih ispitivanja, koji podržavaju pozitivan uticaj na kognitivne funkcije nakon uzimanja ašvagande. Sa napomenom da je u istraživanjima prilično heterogena istraživačka populacija, uključujući starije osobe sa blagim kognitivnim oštećenjem i odrasle sa šizofrenijom, šizoafektivnim poremećajem ili bipolarnim poremećajem. U većini slučajeva ašvaganda poboljšava performanse na kognitivnim zadacima, izvršnoj funkciji, pažnji i vremenu reakcije.

 
ORGANSKA AŠVAGANDA, AMNEZIJA, NEURO-DEGENERATIVNE BOLESTI

Kod pacijenata sa Alchajmerom glavni uzroci kognitivnih oštećenja su atrofija i gubitak neurona i sinapsi. Ove pojave igraju značajnu ulogu i kod drugih neuro-degenerativnih bolesti poput Parkinsonove bolesti, Huntingtonove bolesti i Krojcfeld–Jakobove bolesti.

Postoje desetine studija koje pokazuju da ašvaganda usporava, zaustavlja, preokreće ili uklanja atrofiju i gubitak neurona i sinapsi. U studijama je pokazano da određene biološki aktivne komponente iz ašvagande mogu obrnuti kognitivne defekte izazvane ibotenskom kiselinom u modelu Alchajmerove bolesti. Utvrđeno je i da predtretman ekstraktom ašvagnde u animalnom modelu Parkinsonove bolesti sprečava sve promene u delovanju antioksidativnih enzima, sadržaju kateholamina, vezivanju D2 receptora i ekspresiji tirozin hidroksilaze i to u zavisnosti od date doze.

U studijama je pokazano da vithanolid A iz ašvagande poništava amnezijske efekte beta-amiloidnih proteina kao i da smanjuje amnezijske efekte hipoksije sprečavanjem prekomerne proizvodnje azotnog oksida. Čini se da anti-amnezijski efekat deluje na neurološke toksine koji su povezani sa indukovanjem Alchajmerove bolesti, a čini se da je to zbog vithanolida A i vitanona (mada i drugi steroidni laktoni iz ašvagande mogu biti odgovorni za deo efekata). Animalne studije su pokazale da oštećenje hipokampusa nastalo od stresa zbog imobilizacije može delom da se umanji davanjem ašvagande mesec dana pre stresa.

Zbog toga se sugeriše da se ašvaganda može koristiti za lečenje Alchajmerove, Parkinsonove, Huntingtonove i drugih neuro-degenerativnih bolesti u bilo kojoj fazi bolesti, čak i pre nego što je osobi postavljena dijagnoza i još uvek je u blagoj fazi zaboravljanja i drugih početnih simptoma. Dodatno u Ajurvedi je ašvaganda opisana i kao nervni tonik.

Ovo znači da će možda da se naprave lekovi na bazi ašvagande za ove bolesti u skorijoj budućnosti, ali takođe znači da efekti ovakvih bolesti mogu da se ublaže korišćenjem celovitog korena kvalitetne ašvagande.

 
ORGANSKA AŠVAGANDA I ZDRAVLJE SRCA

Ašvaganda je pokazala značajne kardioprotektivne efekte, za različite probleme, kao što je npr. ishemija srca (nedovoljan ili, čak i potpuno odsutan, protok krvi i hranljivih materija kroz srčani mišić). Na višestrukim animalnim studijama pokazana je sposobnost ašvagande da spreči histopatološke promene miokarda (mišićnog tkiva srca) i kardiotoksičnost, normalizujući oksidativni status. Studije su pokazale da ašvaganda koja se daje mesec dana pre izazivanja kardiotoksičnosti u animalnim modelima, efikasno čuva sve važne antioksidativne enzime (katalazu, SOD, glutation peroksidazu) efektnije od Vitamina E i sprečava oksidativno oštećenje lipida u ćelijskim membranama. Prilikom ispitivanja srčanog tkiva u ovoj studiji, utvrđeno je da ašvaganda ima i značajnu zaštitu od nekroze (prerane smrti ćelija i tkiva).

U jednoj studiji na ljudima pokazano je da ašvaganda poboljšava kardiorespiratornu izdržljivost kao i kvalitet života kod zdravih odraslih sportista.

 
ORGANSKA AŠVAGANDA I HOLESTEROL

Prema rezultatima dobijenim u animalnim studijama, čini se da ašvaganda poboljšava profil lipoproteina, tako što značajno smanjenje LDL-C i ukupni holesterol sa blagim povećanjem HDL-C. Čini se da je smanjenje LDL holesterola zapravo mehanizam delovanja sam po sebi, a ne samo korekcija metaboličkih abnormalnosti, i javlja se kod zdravih životinja kao i kod onih koji imaju metaboličke bolesti. Smanjenje LDL holesterola nakon davanja ašvagande potvrđeno je i u ljudskim studijama kod inače zdravih osoba koje u početku nisu imale povišeni LDL holesterol.

 
ORGANSKA AŠVAGANDA I DIJABETES

U animalnim studijama je pokazano da ašvaganda može da smanji glukozu u krvi kod glodara sa indukovanim dijabetesom kada se daje u standardnim oralnim dozama, sa efektom uporedivim sa referentnim lekovima.

U jednoj studiji ašvaganda je posle 5 nedelja kod glodara dijabetičara normalizovala glukozu u krvi za 76-89%, što je povezano sa poboljšanjima u oksidativnim biomarkerima i strukturi β-ćelija pankreasa. U drugoj studiji pokazano je da ašvaganda smanjuje neželjene promene u metabolizmu glukoze. Malo viša doza je bila efikasna kao i davanje glibenklamida (antidijabetički lek) u smanjenju glukoze u krvi i HbA1c i povećanju nivoa jetrenog glikogena i hemoglobina.

U studiji sa ljudima kod osoba sa metaboličkim sindromom, uzimanje ašvagande tokom 30 dana rezultiralo je smanjenjem glukoze u krvi za približno 13%. U ovoj studiji nije korišćen referentni lek, ali je ašvaganda nadmašila značajno kontrolni placebo. Dodatno, trigliceridi su smanjeni za približno 12% u odnosu na početnu vrednost.

 
ORGANSKA AŠVAGANDA, SNAGA I IZDRŽLJIVOST

U istraživanjima ašvaganda se pokazala kao efektna kod opšte fizičke slabosti kod fizički neaktivnih ljudi, kao i za poboljšanje brzine i mišićne snage i neuro-mišićne koordinacije kod fizički aktivnih ljudi.

Ašvaganda je definitivno jedan od omiljenih suplemenata sportista, i generalno svih vrsta vežbača. Muškarci stalno prijavljuju sposobnost da odrade jače treninge kada uzimaju Superior Ašvagandu.

Jedno istraživanje na inače zdravim ali neaktivnim osobama pokazalo je da je uzimanje ekstrakta ašvagande (što odgovara 6-10 g ašvagande u prahu) tokom 30 dana, uprkos tome da nije uveden nikakav program vežbanja, povećalo izlaznu snagu mišića (iz donjeg dela leđa – za 15,4% i kvadricepsa – za 21,5%). Na test hvatanja nije bilo uticaja kao ni na stopu samoprocenjenog napora ispitanika. U ovoj studiji najvažnija informacija je da ispitanici uopšte nisu vežbali, ni tokom ispitivanja ni pre, što samo može da znači da sa bilo kojim programom vežbanja, i manja doza ašvagande u prahu može dati mnogo bolje rezultate.

U jednoj randomiziranoj, dvostruko slepoj, placebom kontrolisanoj kliničkoj studiji, 57 mladih muškaraca (18-50 godina) sa malim iskustvom u treningu snage, podeljeno je u dve grupe, gde je jedna grupa dobijala ašvagandu svaki dan a druga placebo. Obe grupe ispitanika su podvrgavane treningu snage tokom 8 nedelja, a merenja su ponovljena krajem osme nedelje. Primarna mera efikasnosti bila je snaga mišića. Sekundarne mere bile su veličina mišića, telesni sastav, i oporavak mišića. U poređenju sa ispitanicima koji su primali placebo, grupa koja je dobijala ašvagandu imala je značajno veće povećanje mišićne snage na vežbi sa bench-pressom i vežbi za istezanje nogu i značajno veće povećanje mišića na rukama i grudima. U poređenju sa ispitanicima koji su primali placebo, ispitanici koji su primali ašvagandu takođe su imali znatno veće smanjenje oštećenja mišića izazvanog vežbanjem, što pokazuje stabilizacija serumske kreatin kinaze i značajno veće smanjenje procenta telesne masti. Zaključak ove studije je da kvalitetna ašvaganda može biti jako korisna i povećati rezultate treninga snage.

Profesionalnim biciklistima je davana standardna doza ašvagande tokom 8 nedelja i došlo je do statistički značajnog povećanja maksimalnog aerobnog kapaciteta (VO2 max) i smanjenja vremena do zamora biciklista. Placebo grupa nije pokazala nikakve promene u odnosu na osnovne parametre.

r  Jedno istraživanje je pokazalo da je ašvaganda povećala brzinu, snagu i maksimalnu potrošnju kiseonika kod normalnih i zdravih ispitanika oba pola koji su imali između 19 i 23 godina.

Animalne studije su takođe pokazale svojstvo ašvagande da poveća performanse plivanja tokom testa fizičke izdržljivosti. U jednoj studiji kontrolna grupa miševa plivala je u proseku 385 minuta, dok je grupa kojoj je davana ašvaganda plivala u proseku 740 minuta. Tako je vreme plivanja približno udvostručeno nakon tretmana ašvagandom.
ORGANSKA AŠVAGANDA, LIBIDO I SEKSUALNA FUNKCIJA

Kvalitetna organska ašvaganda utiče pozitivno na libido i kod muškaraca i kod žena. Dosta parova ciljano uzima ašvagandu (i to u kombinaciji sa dobrom makom) pola sata pre odnosa.

Pored ovoga, jedna od evropski odobrenih zdravtsvenih izjava za ašvagandu je da ona podržava mušku seksualnu funkciju. Ovo je temeljno istraženo u naučnim radovima.

U jednoj studiji, ašvaganda u prahu u količini od 5g je davana neplodnim muškarcima i rezultati su pokazali da su poboljšani svi parametri kvaliteta sperme – pokretljivost, status antioksidacije, broj ćelija, koncentracija i zapremina, zajedno sa biomarkerima nutritivnog statusa sperme. Kasnije studije sa istom dozom takođe su pokazale opšte poboljšanje svih biomarkera sperme (laktat, citrat, glicerofosfoholin, itd.), i potvrdile povećanje semenskih parametara kao što su pokretljivost i broj spermatozoida. Animalne studije su potvrdile ove efekte i pokazale poboljšanje u seksualnoj funkciji.

U jednom kliničkom ispitivanju, ašvaganda prah je davan u količini od 3g dnevno tokom godinu dana 101 normalnom zdravom muškarcu, starosti 50-59 godina pri čemu je 71,4 % ispitanika prijavilo poboljšanje seksualnih performansi.

 
ORGANSKA AŠVAGANDA, KOSTI I ZGLOBOVI

Mnogobrojna istraživanja su pokazala da ašvaganda ima pozitivne efekte na artritis i da pomaže stabilizaciji kolagena, tako što inhibira enzim kolagenazu (koji razlaže peptidne veze kolagena). Smanjujući otpuštanje azot oksida ašvaganda u prahu ispoljava zaštitne efekte na hrskavicu. Dodatno ašvaganda primetno smanjuje nivo proinflamatornih citokina TNF-a, IL-1b, i  IL-12 p40 u ćelijama ljudske krvi .

U animalnim modelima je pokazano da ašvaganda normalizuje oslobađanje azot oksida u makrofagu i da smanjuje gubitak hrskavice kod artritisa tako što obnavlja motoričku aktivnost. Dodatno, ašvaganda ispoljava preventivne efekte kod povećanja indeksa artritisa, autoantitela, i C-reaktivnog proteina, u animalnim modelima gde je artritis indukovan kolagenom.

Prirodne terapije iz Ajurvede su privukle pažnju naročito na temu njihove koristi od osteoartritisa a bilo je i kliničko istaživanje koje je koristilo kombinaciju ašvagande, kurkume i đumbira koje je imalo statistički značajno veće efekte od placeba tokom primene od 32 nedelje.

U animalnim modelima menopauze pokazano je da ašvaganda može pospešiti i ojačati koštanu masu, remineralizacijom kostiju (koja je veća što je doza jača). Doze ašvagande su bile primenljive u potpunosti na ljude.

Treba imati u vidu i istraživanje koje je pokazalo neke suprotne efekte na degradaciju kolagena i inflamaciju koje je  vitaferin A iz ašvagande pokazao. Potrebno je dodatno ispitati ovo, ali svakako sa korišćenjem celovitog korena ašvagande, u kome se vitaferin A nalazi u adekvatnoj količini i u kompleksu svih drugih nutrijenata, malo je verovatno da se bilo koji neželjeni efekti ispolje (kako je i pokazano više puta u naučnim istraživanjima koja su ispitivala bezbednost korišćenja celovitog korena ašvagande).

 
ORGANSKA AŠVAGANDA I KANCER

Ašvaganda ili biološki aktivne komponente iz nje korišćene su za prevenciju i lečenje

različitih vrsta karcinoma in vivo ili in vitro. U skladu sa ovim, prediktivne analize

su ukazale na vitaferin A i vitanon kao dobar potenicijal za razvoj lekova protiv raka. Ašvaganda ispoljava svoja antikancerogena svojstva na nekoliko različitih načina, koji uključuju nuklearni faktor (NFk-b), inhibiciju angiogeneze, indukciju oksidativnog stresa, signalizaciju p53, signalizaciju receptora smrti, signalizaciju apoptoze i DNK put regulacije štete i još mnoge druge. Čini se da je vitaferin A anti-metastatski i anti-angiogenetski, što sugeriše da pri koncentracijama ispod njegove citotoksične doze može suzbiti proliferaciju ćelija karcinoma. Vitaferin A i vitanon iz ašvagande su sposobni da indukuju apoptozu u ćelijama raka dojke povezanu sa stvaranjem reaktivnih vrsta kiseonika i apoptozom. Postoji još puno istraživanja i analiza vezanih za različite vrste kancera međutim, te analize i terminologija prevazilaze ovaj tekst, a dodatno tema kancera je jako osetljiva tako da smo samo hteli da napomenemo da postoji velika povezanost između ašvagande i kancera, ali za dalje informisanje možete na google scholar-u jednostavnmo ukucati ‘ashwagandha and cancer’.
ZAŠTO DA IZABERETE BAŠ NAŠU AŠVAGANDU

Otkrivamo – Šta ašvagandu čini stvarno najboljom na svetu?

Industrijska proizvodnja lekovitih biljaka okarakterisana je izrazitim nerazumevanjem protokola gajenja, čuvanja i obrade različitih vrsta specifičnih biljaka kakva je ašvaganda. Istraživanja su pokazala da postoji velika varijabilnost u količini aktivnih vitanolida u različitim ašvaganda prahovima koji se mogu naći na tržištu u Indiji i u svetu. Način uzgoja ašvagande (da bude organska pre svega tj gajena bez upotrebe pesticida), lokacija gajenja, vreme berbe, način sušenja, organoleptičke karakteristike (ukus, miris) i prisustvo i količina vitanolida i drugih biološki aktivnih komponenti su od presudnog značaja za kvalitet vaše ašvagande. Od svih ovih faktora zajedno zavisi kakve ćete efekte imati od konzumiranja ašvagande.
EKSTRAKT NASPRAM CELOG KORENA AŠVAGANDE

Ašvaganda kao i svaka druga biljka sadrži stotine biološki aktivnih komponenti, kao naravno i mikronutrijente i makronutrijente. I ona je, odnosno ceo njen koren, tradicionalno korišćena hiljadama godina. Međutim, naučnim ispitivanjima je pokazano da nekoliko bioaktivnih komponenti iz ašvagande daje najviše efekata koji se pripisuju toj biljci. Logičan zaključak našeg modernog sveta je bio da treba izolovati te komponente iz ašvagande, ili čak samo jednu koju smatraju najvažnijom, i samo njih uzimati tako veštački izolovane, da bismo pojačali dejstvo. Deluje zaista logično. Međutim, u čemu je tu problem? Prvo, laboratorijski ekstrakti nisu ono što nam je priroda dala, i ne možemo ih zvati prirodnim namirnicama. Štaviše, ekstrahovan samo jedan ili nekoliko nutrijenata (aktivnih komponenti) iz neke biljke je isto što i lek, samo iz prirodnog izvora. Jedina razlika je što nije sintetički napravljen već laboratorijski izolovan. Ali je i dalje jedan nutrijent, nije celovita hrana, pa samim tim nema sinergijskog dejstva sa stotinama drugih nutrijenata iz te biljke. Kada je to tako, kada je nešto lek – samo iz prirode, po nama, treba da se uzima pod nadzorom lekara. I drugo, daleko je od istine da taj jedan najpopularniji nutrijent iz bilo koje biljke, jedini daje sve dokazane i očekivane benefite. Upravo je sinergijsko dejstvo kompleksnog biljnog sastava ono što omogućava pojedinim supstancama da ispolje svoju lekovitost. Znači ašvaganda je proučavana i za desetine drugih bioaktivnih nutrijenata, i svi oni imaju svoju ulogu! U istraživanjima se koristi i ceo koren ašvagande i različiti njeni ekstrakti, netačno je da se koristi samo jedan ili nekoliko, ‘glavnih’ komponenti. U korenu ašvagande je identifikovano nekoliko velikih grupa biološki aktivnih komponenti, među kojima ima preko 40 vrsta vitanolida (u ekstraktima se uglavnom nalazi samo nekoliko vitanolida). I naravno sve ove mikrokomponente se nalaze u kompleksnoj matrici sa makronutrijentima, vitaminima i mineralima (što kod ekstrakta biljaka nije slučaj).

Mi se kao firma bavimo najprirodnijom mogućom hranom, takoreći celovitom. Po nama je to jedini ispravan put. Celovite namirnice su podrška organizmu, taman tolika koliko mu je potrebno, ali ne da zameni njegove funkcije. Korišćenje celovite hrane (kakva je sušeni koren ašvagande) aktivira najprirodnije mehanizme pomoći organizmu, dajući mu određene benefite, u isto vreme jačajući telo da ono i samo može da reguliše svoje probleme. Ako se brinete da li ćete imati dovoljno efekta, treba samo da probate našu ašvagandu, i eventualno prilagodite dozu sebi, u smislu da tetsirate koja količina vam je dovoljna, i ništa drugo! Sve će vam biti jasno već posle nekoliko uzimanja ako ne posle prvog.

Zasto se razlikuje kvalitet organskih ašvagandi? Zasto je neka mnogo blažeg ukusa? I ima mnogo blaže efekte? Zato što nutritivni sastav i sadržaj biološki aktivnih komponenti u ašvagandi zavisi od mnogo faktora, koji su opisani ispod. Kod superhrana u većini slučajeva važi jedno pravilo – ne tražimo blag ukus. Što više bioaktivnih fitonutrijenata zbog kojih ih uzimamo sadrže, to je ukus intenzivniji. Da li ljući, gorči i slično, zavisi od vrste superhrane i fitonutrijenata.
100% CEO KOREN AŠVAGANDE

Kod svake namirnice koja sadrži specifične biološki aktivne komponente koje se mogu zasebno prodavati kao ekstrakti, dešava se da se te komponente nakon ekstrakcije prodaju kao zasebni suplementi a osiromašeni prah date biljke prodaje zasebno, bez navođenja na deklaraciji da je bilo šta ekstrahovano. Ovo je opšte poznat problem na tržištu koji još uvek nije regulisan nikako (dešava se sa ašvagandom, spirulinom, kurkumom, nekad i sa makom, itd). Da biste mogli da garantujete da je vaša ašvaganda napravljena od 100% celog korena ašvagande morate da poznajete dobro tu biljku, da je i sami koristite i znate kakve efekte da očekujete. I da dobro poznajete svog dobavljača. Zato je važno da svaka firma koja radi sa nekim proizvodom uloži ozbiljno vreme, trud i znanje u pronalaženje tog proizvoda u najboljem kvalitetu. To je upravo ono što naša firma radi najbolje. Zato je i Just Superior ašvaganda vrlo intenzivna u svom ukusu i mirisu, i posledično u efektima. Čak ni u Indiji, nema mnogo proizvođača ašvagande vrhunskog kvaliteta. Kako smo i sami korisnici naših proizvoda ne pravimo nikad kompromis sa kvalitetom i veoma nam je bitno da oni pružaju obećane efekte.

 
POREKLO, SVEŽINA, OBRADA I KLASA AŠVAGANDE

Poreklo

Postoje biljke koje mogu da uspevaju u različitim podnebljima, što ne utiče u velikoj meri na njihova svojstva, dok postoje i one kod kojih je poreklo tj lokacija uzgoja presudna.  Ašvaganda prirodno raste u šumama regiona Indije sa suptropskom suvom klimom. Najbolje uspeva u dobro dreniranoj ilovači (vrsti tla koja se sastoji od peska, mulja i gline) organski tretiranoj. Superior Ašvaganda se uzgaja upravo u takvom području, u podnožju planinskog venca koji je pod zaštitom UNESCO-a, karakterističan po svom bogatom zemljištu i povoljnim klimatskim uslovima, gde raste jedna od najkvalitetnijih ašvagandi na svetu.

Svežina i obrada ašvagande

Svežina lekovitih biljaka u prahu je od velikog uticaja na njihov kvalitet. Biljke koje se prvo suše a potom melju nekada stoje i po godinu-dve pre nego što se samelju, a tek onda dobijaju rok trajanja od 2,3 godine. Za ašvagandu su istraživanja pokazala da ona zadržava farmakološku aktivnost kraće od 2 godine (maka i spirulina recimo zadržavaju duže). Zbog ovoga je jako važno koliko brzo nakon ubiranja i pretvaranja u prah se pakuje za krajnjeg korisnika. Pored ovoga od ključnog značaja je kada se ubira plod sa plantaže i kako se suši. Dokazano je da je ašvaganda zadržava maksimalnu količinu vitanolida kada se suši u hladu (što je mnogo teži, sporiji i fizički zahtevniji način), dok minimalna količina ovih važnih biomolekula ostaje u korenu pri mehaničkom sušenju (brz i jeftin način sušenja). Velike kompanije, koje preprodaju ogromne količine organske ašvagande, jednostavno ne mogu da ponude najsvežiju ašvagandu, i svakako ne vode računa o vremenu ubiranja, i načinu sušenja i obrade. Superior Ašvaganda dolazi direktno sa plantaža Indije, bez preprodavaca u lancu, i strogo se vodi računa o periodu godine kada se obrađuje. Plantažeri dobro znaju u kom trenutku ubiraju plodove da zadrže svoj pun potencijal. Suši se na tradicionalan način prirodno u hladu. Nabavlja se dovoljno redovno da uvek bude maksimalno sveža.

Klasa korena ašvagande

Klasifikacija korena ašvagande se radi nakon ubiranja korena sa plantaža. Svi koreni se pažljivo sortiraju u četiri klase, na osnovu debljine i ujednačenosti korena. Klasa A – Koreni do 7 cm dužine, čvrsti, prečnika 1-1,5 cm, krhki i čisto beli iznutra. Klasa B – dužine do 5 cm, čvrsti, prečnika manjeg od 1 cm, krhki i beli iznutra. Klasa C – do 3-4 cm dužine, bočne grane pune,  prečnika 1 cm ili manje. Klasa D- Mali komadići korena, polučvrsti, iznutra vrlo tanki i žućkasti. Od klase korena zavisi nutritivni profil ašvagande i koliko je biološki aktivnih komponenti razvijeno u korenu – tj kakve efekte će imati prilikom konzumiranja. Superior Ašvaganda je napravljena isključivo od klase A, i to je jedan od glavnih razloga zašto je tako intenzivna i efektna. Prilikom nabavke organske ašvagande, ukoliko se firma ne razume u ovu priču, nigde neće biti naglašeno koju klasu korena su koristili za dobijanje njihove organske ašvagande u prahu. Zato je od ključnog značaja da dobro poznajemo proizvod sa kojim radimo i farmere i prerađivače koji ga proizvode.

 
Superior Ašvaganda

Sa ponosom vam predstavljamo našu organsku Superior Ašvagandu u prahu – koja dolazi direktno sa plantaža najpogodnije oblasti Indije za ovu drevnu ajurverdsku biljku, gajenu i obrađenu po tradicionalnim metodama tako da očuvaju njene nutrijente i samim tim njenu lekovitost, a proizvedenu isključivo od najbolje klase čistog korena (ne meša se sa listovima ni drugim primesama).  Uvek sveža i intenzivna i jaka, onako kakva prava ašvaganda i treba da bude. Postoji puno kompanija u Indiji koje poseduju svoje plantaže i imaju kvalitetnu ašvagandu, međutim, ako neki of mnogo faktora iznad navedenih nije ispunjen kako treba, ta ašvaganda ne ostvaruje svoje pune kapacitete. Slično kao i sa makom, prvi uslov je da nešto bude organsko, drugi uslov je da radite diretno sa zemljom gde se uzgaja i prerađuje. A to su samo početni uslovi. Za stvarno savršen proizvod – kakav je Superior Ašvaganda – morate uzeti sve kompleksne detalje u obzir. 
ŠTA NAS NAJČEŠĆE PITATE O AŠVAGANDI

 
Da li organsku ašvagandu mogu da koriste trudnice i dojilje?

Kod nas (“u zapadnom svetu”) su vrlo oprezni sa preporukama za trudnice i dojilje, i ne oslanjaju se na tradicionalnu primenu biljaka u mestima odakle su one potekle. Iz tog razloga je bolje da sačekate da prođu trudnoća i dojenje pa onda nastavite ili krenete sa ašvagandom. Od naših superhrana spirulina, kakao prahovi kao i konopljin protein mogu sigurno da se koriste tokom trudnoće i dojenja – pogotovu što sve 3 povećavaju nivo gvožđa u organizmu, a i mnogo toga drugog, važnog za ženu u tim periodima. Sve ove superhrane, kada su u kvalitetu u kakvom su naše, mogu telo predivno da nahrane i oporave na sve moguće načine!
Da li organsku ašvagandu mogu da koriste deca?

Za decu do 3 godine važe posebna pravila i pravilnici, i ašvaganda svakako nije među preporučenom hranom za njih. Za stariju decu (od 3 do 13 godina), ašvaganda se generalno ne preporučuje u zapadnim zemljama, iako postoje istraživanja u kojima je ašvaganda pokazala pozitivan uticaj na rast i razvoj dece od 8 do 12 godina. Sve druge Superior proizvode uključujući sve superhrane (i maku) možete davati deci ovog uzrasta.
Da li ašvaganda ima poznate kontraindikacije ili neželjena dejstva?

Za sve biljke sa izaženim dejstvima na različita zdravstvena stanja, ukoliko imate neku dijagnozu ili već pijete neke lekove koje vam je lekar prepisao, važi pravilo da morate da se konsultujete sa lekarom pre uvođenja neke biljke u ishranu. Ukoliko ste na bilo kakvim lekovima za štitinu žlezdu, dijabetes, autoimunite bolesti, lekovima za smirenje, najbolje je da se prvo konsultujete sa vašim lekarom. Bezbednost ašvagande za konzumaciju, kao i većine takvih biljaka istraživana je većinom na zdravim osobama, a produžene studije na ljudima koji su već na nekim lekovima su retko rađene, jer su ove studije jako skupe i uglavnom samo farmaceutska industrija može da ih finansira (pa poredi interakcije različitih farmaceutskih lekova međusobno, ali ne i prirodnih biljaka sa farmaceutskim lekovima).
Da li ašvaganda sadrži gluten?

Ne sadrži prirodno gluten. Naša ašvaganda se ne proizvodi i ne pakuje u prostorijama gde je prisutan gluten, međutim Superior Ašvaganda nije testirana na prisustvo glutena i ne poseduje bezglutenski sertifikat.
Da li je bolje da uzimam ašvagandu u prahu od celog korena ili ekstrakte ašvagande bilo u prahu ili tabletama?

Ukoliko imate lekara koji se razume dobro u ašvagandu, ili nekog iz ajurverdske medicine, ko može da vam prepiše za određeno zdravstveno stanje određeni ekstrakt ašvagande, možete probati sa ekstraktom. Ukoliko sami uzimate ašvagandu za širi spektar njenog delovanja, naveden na našoj stranici, i želite na potpuno prirodan način da pomognete organizmu da se izbori sa nekim problemom, onda treba da uzimate ašvagandu u prahu od celog korena ašvagande gde ništa nije ni oduzeto ni dodato,  kakva je Superior Ašvaganda.

 
Da li treba da pravim pauzu u uzimanju ašvagande?

Nema konkretnih preporuka u literaturi na ovu temu. U principu urađene su studije koje pokazuju bezbednost ašvagande za upotrebu, ali produžene kliničke studije za dugoročno uzimanje nisu urađene. Više se kao briga navodi da li će efekat ašvagande da oslabi ako se se uzima mesecima bez prestanka. Ovo pitanje se generalno postavlja za većinu superhrana, i egzaktan odgovor ne postoji, ali ono što je opšte prihvaćeno je sledeće. Kada nekoliko meseci uzimate kvalitetnu superhranu (kao što je naša maka, ašvaganda, kakao i slično), u početku ćete osećati više efekata, zato što ta namirnica tek kreće da ispoljava svoje dejstvo, tj tek kreće sa “sređivanjem” vašeg organizma. Posle nekog vremena problemi koje eventualno imate se dovedu u red, pa efekti biljke budu manje osetni. Ali sve te biljke imaju i preventivnu kao i čisto nutritivnu ulogu, i u svakom slučaju su od ogromne pomoći i koristi svakom organizmu, ako su deo redovne ishrane. Ono što obično korisnici praktikuju, je da nakon nekoliko meseci upotrebe ovih superhrana (uključujući ašvagandu) nastave da ih uzimaju par dana nedeljno, ili par nedelja mesečno. A ukoliko se ponovo pojavi stresniji period, posledično poremeti san ili bilo šta drugo, onda se nastavi sa redovnom upotrebom (u slučaju ašvagande i baš stresnih perioda i dva puta dnevno), dok se situacija ne normalizuje.
 Kako da ublažim ukus ašvagande?

Ašvaganda, naročito dobra i kvalitetna, ima prilično intenzivno drvenasto gorak ukus. Ako možete da ‘pretrpite’ najlakše i najbrže je da je popijete sa pola čaše hladne vode. Ako vam se to baš ne sviđa, probajte u bilo koji sok da je dodate i zasladite medom/kokosovoim sirupom ili nekim drugim zaslađivačem. Za ašvagandu, kao i za druge sjajne biljke izazovnih ukusa (spirulina, kurkuma, itd), postoji jedan odličan predlog, a to je pirinčano mleko. Možete ga kupiti u svakoj zdravoj hrani kao i u većim marketima. Ono je slatkastog ukusa i ako ga samo malo podgrejete (bez pregrevanja), i umešate bilo koju superhranu, uključujući organsku ašvagandu, ukus će biti sasvim ok. Čak i bez dodatnog zaslađivanja. A ako još dodatno zasladite ovaj napitak, sigurno nećete imati problem sa ukusom.
Da li mogu da kombinujem ašvagandu sa drugim proizvodima (i sa makom)?

Generalno ne postoje postoje poznate kontraindikacije ašvagande sa drugim superhranama. Superhrane kao što su kakao prah, maka, spirulina, kurkuma i ašvaganda se mogu kombinovati i uzimati u isto vreme, a nekad čak tako daju i bolje efekte.

Maka i ašvaganda su komplementarni adaptogeni, što znači da mogu da se uzimaju zajedno, a ne samo da mogu nego pojačavaju dejstvo jedna drugoj. Pa tako dosta korisnika pije ujutru maku i ašvagandu za podizanje energije, snage i fokusa tokom celog dana, ili uveče pred spavanje oba proizvoda piju kao čaj, koji potpuno umiri sistem i poboljša kvalitet sna.

 
U koje vreme da uzimam ašvagandu?

Može bilo kada u toku dana, ako je pijete redovno, svi efekti će vremenom doći. Ali pošto organska ašvaganda ima i neke trenutne efekte, korisnici je nekad ciljano piju u određenim delovima dana. Ujutru za celodnevnu snagu i energiju i raspoloženje, pola sata pred trening za osetno jači trening, pola sata pred odnose sa partnerom, ili uveče za umirivanje sistema i bolji san. Preko dana se obično uzima samo sa vodom, sokom, u šejku i slično, a uveče tako što se napravi bilo koji biljni čaj, ostavi da se malko prohladi i onda se doda ašvaganda i med ili kokosov sirup.
Kako se razlikuju zdravtsveni efekti peruanske make i ašvagande?

Obe biljke su svrstane u adaptogene biljke, što znači da obe pomažu organizmu na nespecifičan način da se prilagodi stresnim okolnostima, bilo fizičke ili druge prirode.

- Obe su dobre za imunitet, ašvaganda ima nešto jači efekat
- Obe su dobre za libido kod oba pola
- Obe daju energiju i snagu, maka postepeno nakon nekog vremena redovnog korišćenja a ašvaganda može da podigne odmah
- Obe imaju pozitivan efekat na memoriju i učenje (kognitivne funkcije) ali maka ima jači efekat.
- Ašaganda umiruje nervni sistem praktično kao lekovi za smirenje, i trenutno i dugoročno i ekstemno utiče na bolje raspoloženje. Maka umiruje um i podiže raspoloženje na duge staze ali u manjem intenzitetu od ašvagande. Maka recimo ne može da smiri anksioznost, dok je ašvagandi to jedna od najvažnijih funkcija.
- Maka je fantastična za balans hormona u organizmu i saniranju svih posledica koje disbalans hormona pravi, ašvaganda nema ovaj efekat.
- Neuroprotektivni efekti ašvagande su jači ili bolje izučavani nego make.
- Ali najbolji efekat maka i ašvaganda imaju kad se zajedno uzimaju! I naravno kad su kvalieta kao Superior maka i ašvaganda.

Da li se ašvaganda koristi i kada nema očiglednih zdravstvenih problema i izazova?

Naravno. Svako ko želi više energije, snage, prirodno bolje raspoloženje, više uživanja u partnerskom odnosu, bolji imunitet, preventivno čuvanje kardiovaskularnog i nervnog sistema, treba da koristi ašvagandu bar nekoliko puta nedeljno.