Eterična ulja – šta su i kako se koriste?

Ona se nalaze i koriste u difuzerima, kozmetici, masažama, ritualima opuštanja.

Ljudi ih koriste za bolje raspoloženje, miris u domu, podršku disanju, pa čak i kao dodatak određenim tretmanima.

Ali upravo zbog njihove popularnosti, internet je pun poluinformacija, preterivanja i potpuno pogrešnih saveta.

U nastavku saznajte šta su eterična ulja, i kako se zaista koriste, kao i koje su najčešće greške prilikom njihovog korišćenja.

Šta su eterična ulja?

Ukoliko biste pitali aromaterapeuta, posebno onog sa akademskim obrazovanjem, on bi vam verovatno naglasio odmah na početku dve ključne istine:

1. Eterična ulja imaju dokazive fiziološke efekte.

2. Eterično ulje nije “čarobna tinktura za sve”, već ozbiljan biljni ekstrakt i spoj hemisjkih sastojaka. Primena mora biti svrsishodna, uz razumevanje hemije, doza, interakcija sa organizmom. 

Na pitanje šta su zaista, možemo po definiciji reći da su eterična ulja visoko koncentrovani aromatični ekstrakti dobijeni iz biljaka. Možete zamisliti kako se u jednoj maloj bočici od 10 ml nalazi  “esencija“ velike količine biljnog materijala, koji je često i po nekoliko kilograma.

Eterična ulja se mogu dobiti na nekoliko načina, a to je najčešće:

• parnom destilacijom (lavanda, ruzmarin, eukaliptus)

• hladnim ceđenjem (citrusi)

• ekstrakcijom CO₂ u specijalnim uslovima (vanila, kamilica, smole)

Zbog koncentracije aktivnih jedinjenja (terpeni, esteri, alkoholi, aldehidi…), eterična ulja deluju brzo i snažno, ali upravo zato zahtevaju pravilnu upotrebu i oprez pri rukovanju.

Kako eterična ulja mirišu i zašto miris utiče na telo?

Sigurno vas je bar jednom očarao miris eteričnih ulja. Zanimljivo, on nastaje zbog specifičnih molekula:

• linalol (umirujući - lavanda)

• limonen (energizujući - limun, pomorandža)

• 1,8-cineol (osvežavajući i “otvarajući” - eukaliptus)

• mentol (hladi i olakšava disanje – nana)

Kada udahnemo ove molekule, oni ulaze u limbički sistem, deo mozga koji reguliše emocije, pamćenje, stres i osnovne fiziološke reakcije.

Zato je udisanje eteričnih ulja naučno potvrđen način kako bismo:

• smanjili stres

• poboljšali raspoloženja

• imali bolji san

• osećali olakšanje pri disanju

• imali bolju koncentraciju

Aromaterapija je medicinska disciplina — deo šire grane Fitoterapija — koja koristi koncentrovane biljne ekstrakte, tzv. esencijalna (eterična) ulja, u svrhu očuvanja zdravlja, prevencije bolesti i podrške fizičkom i emocionalnom blagostanju.

Fitoterapija i mesto eteričnih ulja u njoj

Fitoterapija je medicinska disciplina koja koristi čajeve, tinkture, macerate, hidrolate, biljke i biljne ekstrakte.  uključujući i eterična ulja, za podršku zdravlju i prevenciju bolesti. Evropske zdravstvene institucije prepoznale su je kao validan terapeutski pristup.

Postoje dva pravca aromaterapije:

• Francuska škola - naglašava botaničku preciznost i medicinsku primenu ulja u većim i tačno određenim koncentracijama

• Anglosaksonska škola - više koristi blage koncentracije za masaže, kupke i svakodnevnu negu, bez oralne primene.

Zašto je bitan kvalitet eteričnih ulja?

Popularizacija prirodne kozmetike dovela je do toga da se na tržištu pojavi mnogo nekvalitetnih ili pogrešno deklarisanih proizvoda.

Eterična ulja mogu biti sintetički mirisi, a bazna ulja rafinisana, razblažena ili potpuno pogrešno označena.

Kvalitetno ulje treba da ima jasno označenu biljku, deo biljke, način ekstrakcije, državu porekla i idealno, analizu serije. Samo tada se može odgovorno koristiti u aromaterapiji i kozmetici.

Imajte u vidu da prirodno ne znači automatski bezbedno. I biljni sastojci mogu da izazovu neželjene reakcije ako su nečisti, ako se koriste pogrešno ili u pogrešnoj koncentraciji. Kvalitetna prirodna kozmetika zato počiva na sinergiji dobrih baznih ulja, eteričnih ulja i pravilno formulisane recepture.

Kako se eterična ulja pravilno koriste?

Postoje tri potpuno bezbedne i naučno prihvaćene metode:

1. Aromaterapija udisanjem

Predstavlja najbrži i najdjelotvorniji način. Udisanje je osnova aromaterapije. Nekoliko kapi u difuzer ili na maramicu dovoljno je da aromatični molekuli utiču na disanje i nervni sistem.

Najbolji izbor za udisanje:

• lavanda – smiruje, opušta

• limun i grejp – energizuju, podižu raspoloženje

• eukaliptus – olakšava disanje

• nana (menta) – osvežava i bistri fokus

Udisanje je korisno kod stresa, napetosti, zbog prijatnog mirisa u prostoru i kao podrška kod osećaja zapušenosti nosa.

2. Primena na koži (uvek razblaženo)

Eterična ulja se nikada ne nanose direktno na kožu. Uvek se razblažuju u biljnom ulju (jojoba, badem, kokos, makadamija…).

Standardna razblaženja su:

• 1% za decu i osetljive (1 kap na 10 ml)

• 2–3% za odrasle (2–3 kapi na 10 ml)

• 5–10% za ciljane potrebe (kratko i lokalno)

Kada se koristi na koži, mešavina eteričnih ulja pruža mnoge benefite te tako može da poboljša masažu, umiri napetost mišića, doprinese opuštanju i boljem snu.

3. Difuzija u prostoru – prirodan miris u kući

Difuzeri pretvaraju mešavinu vode i ulja u finu maglicu. Ovaj način je idealan ako želite da vaš dom zamiriše, da imate  “lakši” vazduh u prostoru u kojem boravite, ili atmosferu opuštanja.

Uputstvo za bezbednu difuziju:

• 3–6 kapi na 100 ml vode

• difuzirati 15–30 min, zatim pauza

• ne u zatvorenoj sobi sa bebama i životinjama

• izbegavati agresivna ulja (origano, timijan, karanfilić)

Najbolja ulja za prostor su lavanda, limun, narandža, eukaliptus, ruzmarin.

Da li eterična ulja leče bolesti?

Aromaterapija nije “hobi sa lampicom i mirisom” nego ozbiljna terapijska metoda, sa jasnim principima primene: pažljivim doziranjima, razblaživanjem kad je potrebno i razumevanjem hemijskog sastava i delovanja na organizam.  

Bitno je da se tretman shvati u širem kontekstu — ne samo kao “miris za opuštanje”, nego kao holistički pristup zdravlju koji uzima u obzir ceo organizam: telo, um i emocije. Fitoterapija i aromaterapija zajedno nude način da se, prirodnim putem i sa znanjem, podrže prirodne sposobnosti tela da se regeneriše i održi ravnoteža.

Šta eterična ulja mogu da urade?

Eterična ulja imaju naučno dokazane efekte kada su u pitanju:

• smanjenje stresa i napetosti

• pozitivno raspoloženje

• lakše disanje (subjektivni osećaj olakšanja)

• umirivanje glavobolje (nana, lavanda)

• bolji san

• blago antibakterijsko dejstvo

• blagi antiinflamatorni efekat na koži

Šta eterična ulja ne mogu da leče?

Eterična ulja se u medicini dugo koriste kako čista tako i njihovi izolovani aktivni sastojci. Za terapeutsko delovanje je potrebno se posavetovati sa diplomiranim aromaterapeutom.

Najčešće greške u upotrebi eteričnih ulja

Jedna od najopasnijih grešaka je nanošenje nerazblaženog ulja direktno na kožu, čak i lavanda, koja važi za blagu, može da izazove iritaciju, ili alergiju.

Druga česta greška je oralna upotreba ulja (pijenje). 

Eterična ulja se konzumiraju oralno u kapsulama i samo pod kontrolom diplomiranog aromaterapueta.

Uzimanje oralnim putem na svoju ruku može trajno da ošteti sluzokožu želuca, jetru i bubrege. Mnogi korisnici greše i kada stavljaju prevelik broj kapi u difuzer, pa se javljaju glavobolje, vrtoglavice i mučnina.

Poseban problem predstavlja neadekvana upotreba jakih ulja poput origana, timijana i karanfilića, koja su preagresivna za decu i kućne ljubimce.

Ukratko: eterična ulja su prirodna - ali nisu bezazlena. Mogu mnogo da pomognu – ali treba da ih pre toga dobro upoznamo. Zbog toga, pre nego što uronite u svet upoznavanja, ne zaboravite da je pravilna upotreba eteričnih ulja ključna. Na taj način ćete iskoristiti njihov put potencijal, a ujedno biti i bezbedni.

Kada ih koristimo pravilno, eterična ulja mogu da reše mnoge zdravstvene disbalanse ali podjednako mogu i da ugroze i naše zdravlje ukoliko ih koristimo nepravilno.