Kako izlečiti prehladu za jedan dan na prirodan način?

Iako je potpuno izlečenje za 24 sata preambiciozan cilj (jer je telu potrebno vreme da se izbori sa infekcijom), moguće je drastično skratiti trajanje i ublažiti simptome, podstičući prirodne mehanizme odbrane.

 Ključ uspeha leži u doslednom pristupu tokom celog dana, gde će ishrana i inhalacije eteričnim uljima biti vaši najmoćniji saveznici.

Lečenje prehlade prirodnim putem - pokretanje detoksikacije i imuniteta

Cilj  je da "probudite" imuni sistem, hidrirate organizam nakon noći i pokrenete eliminaciju toksina.

Za podsticaj jetre i hidraciju najbolja je topla voda sa limunom. Po budenju, pre bilo čega drugog, popijte šolju tople (ne vrele) vode sa svežim sokom od pola limuna. Limun je bogat vitaminom C, alkalizuje organizam (što je važno jer kisela sredina pogoduje bolestima), a topla voda stimuliše rad creva i jetre, pomažući u izbacivanju otpadnih materija.

Nakon toga polako otapajte u ustima kašicicu meda pomešanu sa desetak kapi propolisa.

Koja su eterična ulja dobra za prehladu?

Koristite samo 100% čista, terapijska eterična ulja. Uvek ih razredite (u vodi za inhalaciju)  nikada ne nanosite direktno na kožu ili sluznicu.

• Čajevac (Tea Tree): jako antibakterijsko, antivirusno, antifungalno dejstvo. Glavni borac protiv patogena.

• Eukaliptus (Eucalyptus globulus/radiata): dekongestiv - razbija sluz, čisti sinuse i bronhije.

• Lavanda (Lavandula angustifolia): protivupalna, smirujuća. Ublažava nadražaj i pomaže pri spavanju.

• Menta (Mentha piperita): dekongestiv. Daje trenutni osećaj otvorenih disajnih puteva zahvaljujući mentolu.

• Žalfija (Salvia officinalis): antivirusna, antiseptična. Izvanredna za grlobolju i kašalj.

• Ravensara (Cinnamomum camphora)  Stimuliše imunitet i prirodnu otpornost organizma.

Kako ublažiti prehladu inhalacijom?

U ovom procesu imamo tri bitna koraka, a tiču se inhalacije tokom dana. One treba da budu raspoređene tako da imate jednu ujutru, jednu popodne i jednu uveče.

Prva jutarnja inhalacija - probudite disajne puteve.

Ova jutarnja sesija će pročistiti nosne šupljine od začepljenja nakon noći i delovati antibakterijski.

Ulijte vruću vodu u posudu. Zatim dodajte jednu kap eteričnog ulja čajevca (Tea Tree) i savijte se iznad posude na bezbednoj udaljenosti, pokrivajući glavu peškirom. Udahnite paru jedan minut, zatim se odmaknite i napravite kratku pauzu.

Proceduru ponovite sa jednom kapi eteričnog ulja lavande, takođe udahnite jedan minut i napravite pauzu.

Ovaj ciklus ponovite 4 do 5 puta, naizmenično čajevac i lavandu.

Napomena: Čajevac je prirodni antibiotik i antiviretik, dok lavanda smiruje nadražaj sluznice i pomaže pri upali.

Popodnevna inhalacija - otvaranje sinusa

Ako se osećate posebno začepljeno, vreme je za drugu rundu inhalacije. Ovaj put ćemo se fokusirati na dekongestive (sredstva za uklanjanje začepljenja).

Ulijte vruću vodu u posudu. Zatim dodajte jednu kap eteričnog ulja eukaliptusa i savijte se iznad posude na bezbednoj udaljenosti, pokrivajući glavu peškirom. Udahnite paru jedan minut, zatim se odmaknite i napravite kratku pauzu.

Proceduru ponovite sa jednom kapi eteričnog ulja mente, takođe udahnite jedan minut i napravite pauzu.

Ovaj ciklus ponovite 4 do 5 puta, naizmenično eukaliptus i mentu.

Večernja inhalacija - priprema za san

Ova večernja sesija ima dva cilja:da pročisti disajne puteve pre spavanja i da smiri nervni sistem za dubok, regenerativni san.

Ulijte vruću vodu u posudu. Zatim dodajte jednu kap eteričnog ulja lavande i savijte se iznad posude na bezbednoj udaljenosti, pokrivajući glavu peškirom. Udahnite paru jedan minut, zatim se odmaknite i napravite kratku pauzu.

Proceduru ponovite sa jednom kapi eteričnog ulja žalfije, takođe udahnite jedan minut i napravite pauzu.

Ovaj ciklus ponovite 4 do 5 puta, naizmenično žalfiju i lavandu.

Lavanda će vas umiriti, a kadulja je poznata po svojim snažnim antivirusnim svojstvima i moći da smiri grlobolju.

Ishrana kod prehlade

Tokom dana fokus je na kontinuiranoj hidraciji i lakim obrocima. Idealni izbor su: čaj od koprive (prirodni diuretik, pomaže u ispiranju toksina, jedna šolja dnevno).

Čaj od đumbira može jako pomoći kod prehlade.

Evo kako se pravilno priprema čaj od đumbira:

Sastojci

Potrebno vam je 2 do 3 cm svežeg korena đumbira i 2 šolje vode

Priprema

Oljuštite i tanko iseckajte ili narendajte đumbir.Stavite ga u manju šerpu sa 2 šolje vode. Poklopite polupoklopljeno i kuvajte na blagoj temperaturi oko 20 minuta.  Nakon kuvanja, procedite čaj u šolju. Po želji dodajte med, limun ili druge začine.

Ishrana kod prehlade – primer jelovnika

1. Doručak bogat nutrijentima: Protivupalni smoothie od banane, borovnica, đumbira, limunovog soka, lanenog semena i kokosove vode Umesto čvrstog obroka koji opterećuje organizam,pripremite smoothie koji je lako svariv i pun oružja za borbu. Zašto deluje? Ovaj napitak je bomba nutrijenata. Đumbir i limun su glavni borci protiv zapaljenja, dok antioksidansi iz voća i povrća pomažu ćelijama da se brane.
2. Ručak: Topla supa - Ovo nisu prazne priče starih -supa zaista deluje! Studije su pokazale da usporava kretanje neutrofila (belih krvnih zrnaca koji izazivaju upalu), što ublažava simptome u gornjim disajnim putevima. Ona je i hidrirajuća i hranljiva. U vruću supu pre konzumiranja dodajte mlevenu ljutu kajensku papriku. Ona odlično greje telo i ima snažno protivupalno delovanje.
3. Lagana večera: Salata od povrća sa dosta belog luka. Ako niste gladni,nemojte se terati na jelo. Ako jeste, pripremite nešto lagano i lako svarivo. Sveze ili bareno povrće, kao izvor antioksidanata, i beli luk, kao najjači prirodni antiviretik, savršen su izbor.

Lečenje prehlade za jedan dan zapravo je maratonski sprint u kome sve što unosite i udišete ima svrhu. Ako budete dosledni u ovom protokolu – hidratacija, protivupalna ishrana i moć eteričnih ulja kroz inhalacije, postavićete svoje telo u najbolju moguću poziciju da se odbrani.

Možda se nećete probuditi potpuno kao novi, ali sigurno ćete se osećati mnogo bolje, jer telo ima neverovatnu moć zaceljenja ako mu pomognete na pravi način.