Koje pahuljice da odabereš? Preporuke prema potrebama

Pahuljice nisu samo doručak – one su osnovna namirnica koja može da podrži različite potrebe tvog tela i životnog stila.

Svaka od njih doprinosi zdravlju na svoj način – evo male pomoći pri izboru.

Za bezglutensku ishranu:

Pahuljice od kinoe, heljde, prosa, pirinča i kukuruza

– Ne sadrže gluten prirodno

– Pogodne za osobe sa celijakijom ili intolerancijom

– Lako svarljive, blagog ukusa

Za laganu probavu i osetljiv stomak:

Pahuljice od heljde, pirinča, prosa i kinoe

– Blage za želudac

– Brzo se kuvaju i lako kombinuju

– Dobar izbor za decu, starije osobe i period oporavka

Za visok sadržaj vlakana (probava i sitost):

Pahuljice od ovsa, spelte, ječma, raži i heljde

– Daju dug osećaj sitosti

– Podržavaju zdravu crevnu floru

– Odlične za doručak koji „drži“

Za dodatni biljni protein u ishrani:

Pahuljice od kinoe i spelte

– Kinoa sadrži kompletne proteine (sve esencijalne aminokiseline)

– Spelta je dobar izvor biljnih proteina u tradicionalnoj ishrani

Za decu i početak dana:

Pahuljice od pirinča, kukuruza i prosa

– Neutralnog ukusa, lako se kombinuju sa voćem

– Pogodne za kaše i grickalice

– Prijaju i kada se kuvaju sa biljnim mlekom ili u smutiju

Za pripremu kaša, granola i energetskih štanglica:

– Kaše: ovas, kinoa, spelta, proso

– Granola: spelta, ovas, raž

– Štanglice: ovas, spelta, kukuruz, heljda

Bez obzira na tvoj cilj – da olakšaš varenje, uneseš više proteina ili odabereš nežan obrok – pravo rešenje je tu, u šaci pahuljica.