Šta je dobro jesti za slezinu?

Dok je u zapadnoj medicini njen značaj uglavnom vezan za imunitet i krvne ćelije, istočni pristupi je opisuju i kao organ koji daje oslonac energiji, ravnoteži i vitalnosti.

Kada je slezina jaka, varenje je dobro i telo ima snage. S druge strane, kada oslabi, javljaju se umor, težina i problemi sa probavom, te je posebna ishrana, koja odgovara jetri, jako bitna.

Najaktivnija je ujutru, između 7 i 11 časova, i tada joj najviše prija obrok koji je blag, topao i lako svarljiv.

Zato se postavlja pitanje - Šta je dobro jesti za slezinu i koja hrana joj pomaže da radi punim kapacitetom? Odgovor pronađite u nastavku teksta.

Šta je slezina i zašto je bitna?

Slezina je organ koji se nalazi u gornjem levom delu stomaka, neposredno ispod rebara. U savremenoj medicini poznata je po tome što:

• filtrira krv i uklanja stare crvene krvne ćelije

• proizvodi limfocite i učestvuje u imunološkom odgovoru

• skladišti krv i oslobađa je u slučaju potrebe

• pomaže telu da se bori protiv infekcija

U tradicionalnoj kineskoj medicini, slezina je “korenski organ varenja“ i izvor energije (Qi). Ona određuje koliko dobro telo koristi hranljive materije iz hrane. Zato je važno znati zašto je bitna slezina, jer njeno zdravlje direktno utiče na imunitet, snagu i opšte blagostanje.

Hrana za slezinu – šta prija ujutru

Topao i hranljiv doručak najbolji je način da započneš dan i pružiš podršku slezini. Umesto hladnih i sirovih obroka, poput pahuljica sa mlekom direktno iz frižidera, koji mogu da opterete varenje i izazovu umor, biraj kuvane i blage obroke.

Kaša od prosa ili ovsa, supa od povrća ili kombinacija žitarica sa malo gi putera i fermentisanih dodataka mnogo su bolji izbor. Takvi obroci ne samo da daju energiju, već pomažu telu da hranljive materije iskoristi na najbolji način.

Zdrava hrana za slezinu

Ako se pitaš koja je zdrava hrana za slezinu, najbolje je fokusirati se na tople, kuvane i prirodne namirnice. Žitarice poput ovsa, prosa, spelte i pirinča jačaju varenje i daju energiju. Povrće poput šargarepe, bundeve i batata greje i hrani telo. Gi puter i fermentisane namirnice (umeboši šljive, miso, kimči) poboljšavaju apsorpciju i ravnotežu u crevima.

Blagi začini poput đumbira i cimeta dodatno podstiču cirkulaciju, te su veoma bitni, kao što je bitna i izbalansirana ishrana za bubrege.

Sa druge strane, hladna pića, sirova hrana i previše šećera mogu da oslabe slezinu i da stvore osećaj težine, pa ih je najbolje svesti na minimum, posebno ujutru.

Hrana za “vlažnu slezinu“

U istočnim tradicijama opisuje se stanje “vlažne slezine”, kada varenje postaje usporeno i telo zadržava višak vlage. Tada se preporučuje hrana koja greje i suši vlagu – integralne žitarice (ovas, ječam, proso), kuvano povrće poput bundeve i batata, kao i začini koji podstiču probavu. Lagane supe i biljni čajevi dodatno rasterećuju organizam i vraćaju mu ravnotežu.

Čaj i biljke za slezinu

Pored hrane, i biljke mogu da pruže snažnu podršku. Čaj za slezinu tradicionalno se pravi od đumbira, cimeta, anisa ili korena sladića. Ovi sastojci greju, jačaju probavu i pomažu da telo bolje iskoristi hranu. U biljnoj medicini koriste se i ginseng, kurkuma i kopriva, jer doprinose jačanju imuniteta, cirkulacije i energije.

Ishrana za slezinu i svakodnevna energija

Pravilna ishrana za slezinu ne mora da bude komplikovana. Doručak može da bude jednostavan kao što je kaša od prosa sa gi puterom, lagana povrtna supa sa integralnim pirinčem ili smuti obogaćen fermentisanim sastojcima. Kada je slezina snažna, varenje je efikasno, energija stabilna i imunitet jači.

Slezina je organ koji igra ključnu ulogu u varenju, imunološkom sistemu i energiji tela. Odgovor na pitanje šta je dobro jesti za slezinu glasi - biraj toplu, nežnu i hranljivu hranu, kuvane žitarice, povrće, fermentisane namirnice i gi puter. Uz biljne čajeve i zdrave navike, slezina dobija podršku da radi najbolje što može.

Drugim rečima, zdrava hrana za slezinu je prvi korak ka boljem varenju, stabilnoj energiji i jačem imunitetu. Kada neguješ slezinu, neguješ i svoj unutrašnji oslonac i vitalnost na duže staze.