Osnovne namirnice
Organski proizvodi
Zdravi napici
Posebna ishrana
Lekoviti dodaci
Kozmetika i higijena
Kuhinja i dom
Saveti za dobar san
Spavajući provodimo skoro trećinu svakog dana i celog našeg života. Izuzetno važni procesi odvijaju se u našem telu dok spavamo, ukoliko je naš san dubok, krepak. Evo nekoliko saveta za bolji san, pokušajte da ih primenite.
Spavajući provodimo skoro trećinu svakog dana i celog našeg života. Izuzetno važni procesi odvijaju se u našem telu dok spavamo, ukoliko je naš san dubok, krepak. Evo nekoliko saveta za bolji san, pokušajte da ih primenite.
Nastojte da idete na spavanje u isto vreme i da se budite u približno isto vreme, redovno, ako je potrebno da nadomestite nedostatak u snu bolje je da odspavate u toku dana nego da spavate dugo ujutro, jer time remetite redovni ritam koji treba da uspostavite. Ograničite dnevno spavanje na oko 30 minuta, da ne biste imali problema da zaspite uveče.
Melatonin je hormon povezan sa snom, kada je mračno luči se više melatonina a kada je dan manje. U savremenom načinu života lučenje melatonina je postalo poremećeno jer radimo u kancelarijama, daleko od dnevnog svetla, a noći provodima u stanovima koji su često bogato osvetljeni. Savetujemo vam da tokom dana ne nosite po ceo dan sunčane naočare, nego dozvolite da vam oči i telo osete sunčevu svetlost. Uveče u stanu držite svetlo prigušeno, lokalno a spavaća soba neka vam bude mračna i rashlađena i prozračena. Pred spavanje, uveče nemojte gledati u ekrane, televizijski ili kompijuterski.
U periodu pre odlaska na spavanje bavite se nekim opuštajućim aktivnostima: čitajte knjigu, priredite sebi toplu dugu opuštajuću kupku, slušajte laganu muziku, uradite lagane vežbe istezanja, radite nešto što volite i što vas opušta, pripremite sve što je potrebno za početak sutrašnjeg dana, popijte neki umirujući čaj (lipa, matičnjak...)
Laku noć ^_^
Povezane priče
Koristimo kurirsku službu BEX za dostavu paketa
paket od 0kg do 1kg 320 RSD
paket od 1kg do 5kg 340 RSD
paket od 5kg do 20kg 540 RSD
paket od 20kg do 50kg 900 RSD
Koristimo kurirsku službu GLS za dostavu paketa
paket < 2kg 384 RSD
paket < 3kg 409 RSD
paket < 5kg 449 RSD
paket < 10kg 409 RSD
paket < 15kg 579 RSD
paket < 20kg 639 RSD
paket < 25kg 694 RSD
paket < 30kg 749 RSD
paket < 40kg 809 RSD