Osnovne namirnice
Organski proizvodi
Zdravi napici
Posebna ishrana
Lekoviti dodaci
Kozmetika i higijena
Kuhinja i dom
5 načina da vaš smuti bude zdraviji
5 načina da vaš smuti bude zdraviji
Smutiji su ukusna, raznovrsna i zdrava zamena za obrok ili užinu ali nema razloga da ih ne učinite još zdravijim, hranjivijim ili ukusnijim. Evo pet jednostavnih načina kako to možete da učinite:
1. Koristite prirodne zaslađivače umesto šećera.
Voće ne samo da daje slatkoću smutiju već je i bogato vlaknima. Smrznute banane su dobre kao baza smutija jer osim slatkoće daju smutiju kremastu teksturu.
2. Tečnost.
Smutiju je potrebna tečnost. Obična voda je dobro rešenje – ali možete koristiti i kokosovu vodu, bogatu elektrolitima, ali i neko biljno mleko - zbog kalcijuma. Jedan od predloga je sojino mleko ali možete koristiti i bademovo, pirinčano ili bilo koje drugo dokle god nije životinjskog porekla i obogaćeno je kalcijumom.
3. Ubacite povrće u vaš smuti.
Svi znamo da povrće ima malo kalorija ali je bogato hranjivim sastojcima i vlaknima pa pospešuje varenje i čini vas sitim. Spanać, kelj, peršun su zgodni za smutije ali i korenasto povrće poput šargarepe ili cvekle. Krastavac i celer daju svežinu i hidrirajuću notu vašem smutiju.
4. Omega.
Omega masti su važne i dobro je koristiti ih u bar dva obroka. Semenke konoplje, lana, čija semenke, orasi su odlični izvor omega masti. Možete ih umutiti u smuti ili ih posuti odozgo.
5. Orašasto voće.
Bilo da je u vidu putera (kikiriki ili putera od badema, lešnika…) ili u vidu sirovih oraha, badema, lešnika ili suncokretovih ili bunevinih semenki, orašasti plodovi vas čine sitim duže vreme što je dobro ako vam smuti zamenjuje obrok - na primer doručak.
Ovaj tekst pripremljen je na osnovu edukativnog videa sa kanala Pick Up Limes.
Povezane priče
Koristimo kurirsku službu BEX za dostavu paketa
paket od 0kg do 1kg 320 RSD
paket od 1kg do 5kg 340 RSD
paket od 5kg do 20kg 540 RSD
paket od 20kg do 50kg 900 RSD
Koristimo kurirsku službu GLS za dostavu paketa
paket < 2kg 384 RSD
paket < 3kg 409 RSD
paket < 5kg 449 RSD
paket < 10kg 409 RSD
paket < 15kg 579 RSD
paket < 20kg 639 RSD
paket < 25kg 694 RSD
paket < 30kg 749 RSD
paket < 40kg 809 RSD